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Blue Zone

La Vie en bleue

vendredi 21 février 2014, par Zénon

Une étude danoise des jumeaux a montré que seulement 10% de notre espérance de vie, dans des limites biologiques, est déterminée par nos gènes. Les 90% restant sont déterminés par notre mode de vie.

L’étude des "Blue Zone" - ces régions ou le taux de centenaires est dix fois plus élevé que chez nous, ou l’espérance de vie y est supérieure de douze ans et ou le taux de mortalité des 40-60 ans est une fraction de ce qu’il est en occident - touche le cœur de mon métier de médecin généraliste : la vitalité & la longévité humaine !

Dans un premier temps, Dan Buettner et son équipe de scientifiques ont étudiés quatre "zones bleues", des petites poches géographiques à travers le monde où les gens outre une longévité exceptionnelle, mènent une existence pleine de vitalité.

Les quatre zones bleues sont : une zone de collines situées sur une île italienne de Sardaigne, habitée principalement par des bergers ; une poche à Loma Linda, en Californie, où vit un groupe d’adventistes du septième jour ; une région dans les montagnes du Costa Rica, sur la péninsule de Nicoya ; et une zone située à Okinawa, au Japon.
Une cinquième zone bleue située sur l’île d’Ikaria en Grèce est en cours d’étude.

Les dénominateurs communs :

Que l’alimentation soit ta première médecine :

  • Des aliments naturels, non transformés, produits localement, très souvent par les habitants eux-mêmes. Beaucoup de légumes, des fruits, peu de viande, des herbes et quelques produits spécifiques : miso, fèves azukis, lait de chèvre, du vin riche en polyphénol, saké, des noix, etc
  • Avec conscience : souvent de la retenu (« Hara hachi bu ») parfois de grandes fêtes.
  • De l’eau fraiche (et de l’amour !)

« No Sport » - Être actif, par plaisir :

  • Faire avec goût et par soi-même : se déplacer, faire son jardin, DIY, etc.

Du goût pour le temps passé en famille :

Un clan d’amis véritables :

Aimer exister et pouvoir mener sa vie avec sagesse :

  • Savoir pourquoi on se lève et le faire avec plaisir : Ikigai
  • Rire souvent
  • Saisir ce qui est favorable ou défavorable à la vie, ce qui dépend ou ne dépend pas de nous, ...

Une spiritualité :

  • Application des préceptes et recherche en commun au sein d’une sagesse traditionnelle.

Voir en ligne : Dan Buettner : Comment vivre jusqu’à 100 ans et plus